Главная » Журнал "Натали" » Красота и Здоровье » Береги себя » Распорядок дня: как стать здоровым и энергичным?
Распорядок дня: как стать здоровым и энергичным?
Распорядок дня, правильный распорядок дня

Распорядок дня: как стать здоровым и энергичным?

Самое дорогое после здоровья, что есть у человека – это время, и использовать его надо на благо себе и уметь грамотно его организовывать. В этом деле поможет распорядок дня.

Ведь для строительства дома тоже необходим план, в ином случаи он может рухнуть или быстро прийти в негодное состояние. Всё зависит от того, в какой стране живёт человек, где он работает и какой у него образ жизни.

В принципе люди живут по одним и тем же природным законам. Всем без исключения необходимо есть и спать. Однако в какое время суток это делать, необходимо определять в индивидуальном случае.

Кому-то проще рано просыпаться и рано ложиться спать, а кому-то наоборот.

Для того, что бы чувствовать себя в течение всего дня более продуктивным, желательно найти подходящее время. Определить его можно путём эксперимента, попробовав рекомендации ниже.

Мозг человека отдыхает и наполняется силами с 21-00 до 00-00. В этот период лучше всего засыпать.

Учитывая, что просыпаться необходимо до рассвета, а нужное для большинства время сна 6-7 часов, то оптимальное время, чтобы ложиться спать, — это 22-00.

Днём желательно отдохнуть 10-15 минут. Сон более 20 минут в дневное время отнимает довольно большое количество энергии, как следствие этого – тяжёлая голова.

Кстати – 70% депрессий снимаются обычным холодным душем до шести утра.

Качество сна тоже очень важный параметр. Наверно более важный, чем продолжительность.

Настроение, в каком засыпает человек и с каким пробуждается, будет влиять на отношение к окружающим и естественно на самочувствие. Если каждый день засыпать с мыслями, что завтра опять придётся вставать рано и идти на нелюбимую работу, то весь день гарантировано не будет продуктивным и радостным.

А если засыпать, предвкушая завтрашние планы, то просыпаться будет намного легче и даже без помощи будильника.

Найдите то, что вы любите больше всего, и вы будете подгонять восход солнца, чтобы скорее встать и заняться любимым делом. (М. Гарднер)

В первую половину дня лучше всего выполнять тяжёлую работу, а во второй половине всё остальное. В начале дня вы полностью заряжены и будете более успешны.

Но есть люди, у которых лучше, получается, работать в позднее время, это тоже необходимо учитывать.

Это лишь общие рекомендации для всех, но не стоит забывать и про индивидуальность личности.

Очень важный фактор в распорядке дня — это время приёма пищи. Его желательно тоже стабилизировать, для того, что бы завтрак, обед и ужин были в определенные часы. Это даст организму возможность работать более слаженно.

Для завтрака идеально подойдёт время с 6-00 до 7-00, для обеда – 12-00. Хотя есть рекомендации обедать в период с 11-00 до 13-00.

Ужинать желательно с 18-00 до 21-00. Он не должен быть тяжёлым. Идеально подойдут овощи.

После девяти вечера принимать пищу не рекомендуется. Можно выпить тёплое молоко.

Подводя итоги:
Распорядок дня должен включает в себя время сна, время для приема пищи и рабочее время.

Необходимо подойти к распорядку дня в индивидуальном порядке, и тогда можно добиться отличных результатов.

Распорядок дня поможет вам экономить время.

Соблюдение этих не сложных правил, согласно природным циклам, сделает человека здоровым, энергичным и более бодрым.

Рейтинг: 5,00 из 5 (1 чел.) +1+2+3+4+5





Комментарии закрыты.


Читайте также

Вся информация на сайте Женский онлайн журнал "NatalieMagazine.com" носит информационный, а не рекомендательный характер.
Материалы, размещенные в разделе "Любовь и отношения" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.
По всем вопросам, советам, методикам, лекарствам и т.д. обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Мнение администрации сайта «NatalieMagazine.com» может не совпадать с мнением автора статьи.
Администрация за использование материалов сайта - ответственности не несет!

Запрещено любое коммерческое использование материалов сайта без письменного разрешения авторов материала!
Все товарные знаки, торговые марки, логотипы, изображения являются собственностью их правообладателей!
Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам!
При копированиии или использовании материалов сайта - обратная активная ссылка обязательна!
Весь материал взят из открытых источников или прислан посетителями сайта!
Материал используется исключительно в некоммерческих целях!

Разработано командой «Info Web Service Ltd» для Женский онлайн журнал «NatalieMagazine.com»
Все права защищены © «Info Web Service Ltd». 2006-2013 г.


Яндекс.Метрика
18+