Как правильно спать
сон, здоровье

Как правильно спать

Все знают, что сон необходим для восстановления организма. Но не все понимают как правильно спать. Давайте рассмотрим основные правила, которые сделают ваш сон поистине целительным  и восстанавливающим.

Самый лучший и полезный сон – на достаточно жесткой постели, не используя подушку. Вместо нее под шею необходимо положить валик средней мягкости. Он поддерживает отдел шейный позвоночника и осуществляет более полное расслабление

Ночной туалет не должен содержать никаких поясов и резинок, сдавливающих сосуды. Лучше вообще без одежды спать.

На Востоке ложатся спать к восходу солнца головой, на Западе – на север. При этом нет никакой мистики. Земля – это большой магнит, силовые линии которого расположены вдоль меридианов между южным и северным полюсами.

Самым оптимальным для полного отдыха и расслабления врачи из Америки считают сон на животе, точнее сказать на коленках (поза ребенка, будто вы ползете). Если вы спите в позе зародыша, на боку – это свидетельствует о переутомлении.

Ужинать лучше до сна за 4 часа. Если не получилось соблюсти это правило, рекомендуется спать на правом боку.

Как вы уже догадались сон на спине не лучший способ отдыха. Спать необходимо минимум 8 часов. Если имеется возможность, можно разделить это время между дневным и ночным отдыхом.

Рейтинг: 5,00 из 5 (1 чел.) +1+2+3+4+5





Комментарии закрыты.


Читайте также

Вся информация на сайте Женский онлайн журнал "NatalieMagazine.com" носит информационный, а не рекомендательный характер.
Материалы, размещенные в разделе "Любовь и отношения" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.
По всем вопросам, советам, методикам, лекарствам и т.д. обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Мнение администрации сайта «NatalieMagazine.com» может не совпадать с мнением автора статьи.
Администрация за использование материалов сайта - ответственности не несет!

Запрещено любое коммерческое использование материалов сайта без письменного разрешения авторов материала!
Все товарные знаки, торговые марки, логотипы, изображения являются собственностью их правообладателей!
Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам!
При копированиии или использовании материалов сайта - обратная активная ссылка обязательна!
Весь материал взят из открытых источников или прислан посетителями сайта!
Материал используется исключительно в некоммерческих целях!

Разработано командой «Info Web Service Ltd» для Женский онлайн журнал «NatalieMagazine.com»
Все права защищены © «Info Web Service Ltd». 2006-2013 г.


Яндекс.Метрика
18+