Главная » Журнал "Натали" » Красота и Здоровье » Как правильно отжиматься от пола
Как правильно отжиматься от пола
отжимание, спорт

Как правильно отжиматься от пола

Сейчас много людей хотят заниматься спортом но не все имеют возможность ходить спортзалы. Но поддерживать себя в отличной физической форме дома помогут вам отжимания от пола.

Отжимания развивают различные групп мышц груди и рук. При правильном исполнении прекрасно укрепляются мышцы спины, ног и живота. Конечно, как и любые физические упражнения, отжимания организм человека стимулируют к усиленной работе поэтому необходимо тщательно рассчитывать его возможности.

Как правильно отжиматься от пола?

Основное правило – прямое тело. Нужно стараться держать спину ровно и следить при этом чтобы не торчали вверх ягодицы. Голова должна смотреть в пол.  Отжиматься необходимо максимально глубоко, вдох при опускании корпуса, выдох при подъеме.

Можно отжиматься по-разному: на ладонях, на пальцах на кулаках, и т.д. Поэтому любой решает для себя как ему удобнее выполнять отжимание и нужно ли ему тренировать кулак или пальцы.

Отжимание похоже на жим штанги лежа. Поэтому и о расстановки рук, будет зависеть какие мышцы груди будут больше нагружены. В большинстве случаев все используют расстановку рук – на ширине плеч. При этом нагрузка распределяется равномерно.

Как видите отжиматься от пола можно различными способами, каждый для себя решает сам как ему лучше выполнять данное упражнение.

+1+2+3+4+5





Комментарии закрыты.


Читайте также

Вся информация на сайте Женский онлайн журнал "NatalieMagazine.com" носит информационный, а не рекомендательный характер.
Материалы, размещенные в разделе "Любовь и отношения" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.
По всем вопросам, советам, методикам, лекарствам и т.д. обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Мнение администрации сайта «NatalieMagazine.com» может не совпадать с мнением автора статьи.
Администрация за использование материалов сайта - ответственности не несет!

Запрещено любое коммерческое использование материалов сайта без письменного разрешения авторов материала!
Все товарные знаки, торговые марки, логотипы, изображения являются собственностью их правообладателей!
Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам!
При копированиии или использовании материалов сайта - обратная активная ссылка обязательна!
Весь материал взят из открытых источников или прислан посетителями сайта!
Материал используется исключительно в некоммерческих целях!

Разработано командой «Info Web Service Ltd» для Женский онлайн журнал «NatalieMagazine.com»
Все права защищены © «Info Web Service Ltd». 2006-2013 г.


Яндекс.Метрика
18+