Главная » Журнал "Натали" » Красота и Здоровье » Как подтянуть бедра и живот?
Как подтянуть бедра и живот?
живот, бедра, фитнес

Как подтянуть бедра и живот?

Многие мужчины и женщины своей фигурой недовольны. Даже если вы смогли похудеть, не нужно отказываться посещать спортзал. Именно там вы сможете полностью изменить свою фигуру, вам не помогут никакие диеты подтянуть бедра и живот. Вы можете выполнять аэробные упражнения или использовать тренажеры, тренироваться по системе йоги или пилатес, в любом случае вы увидите результат, он вам понравится. В любом спортзале тренер вам подберет необходимую программу. Давайте рассмотрим основное упражнения: для бедер и ягодиц

Начальное положение – встаньте на колени. Ягодицы опустите на пятки. Постарайтесь напрячь ягодицы  бедра, втяните живот и затем выталкивайте вперед таз, чтобы получить исходное положение. Можно руки держать на поясе. Когда данное упражнение будет даваться вам легко, руки можно держать за головой, при этом локти нужно развести в стороны. При этом вы должны не просто с пяток поднимать ягодицы, а именно их выталкивать, сначала идет вперед таз, затем бедра и в конце корпус. В процессе упражнения корпус необходимо держать прямо. Опускаясь на пятки, не следует расслаблять бедра и ягодицы.

Если вы включите данное упражнение в утреннею гимнастику, то через определенное время заметите, как подтянутся ваши бедра и ягодицы.

+1+2+3+4+5





Комментарии закрыты.


Читайте также

Вся информация на сайте Женский онлайн журнал "NatalieMagazine.com" носит информационный, а не рекомендательный характер.
Материалы, размещенные в разделе "Любовь и отношения" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.
По всем вопросам, советам, методикам, лекарствам и т.д. обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Мнение администрации сайта «NatalieMagazine.com» может не совпадать с мнением автора статьи.
Администрация за использование материалов сайта - ответственности не несет!

Запрещено любое коммерческое использование материалов сайта без письменного разрешения авторов материала!
Все товарные знаки, торговые марки, логотипы, изображения являются собственностью их правообладателей!
Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам!
При копированиии или использовании материалов сайта - обратная активная ссылка обязательна!
Весь материал взят из открытых источников или прислан посетителями сайта!
Материал используется исключительно в некоммерческих целях!

Разработано командой «Info Web Service Ltd» для Женский онлайн журнал «NatalieMagazine.com»
Все права защищены © «Info Web Service Ltd». 2006-2013 г.


Яндекс.Метрика
18+