Главная » Журнал "Натали" » Красота и Здоровье » Как подкачать икры, основные упражнения для икр
Как подкачать икры, основные упражнения для икр

Как подкачать икры, основные упражнения для икр

Давайте рассмотрим несколько оптимальных упражнений для подкачки икроножных мышц.

Постоянно выполняя данные упражнения, вы получите идеальные икры.

Уже совсем скоро потеплеет и все девушки захотят надеть короткое платье и всем показать свои ноги. Но бывает, что ты стесняешься надеть юбки, считая, что твои ноги неидеальны, для этого мы вам предлагаем комплекс упражнений, он покачает икроножные мышцы.

Чтобы выполнять данные упражнения вам понадобится стул.

Итак, встаньте перед спинкой стула прямо, держим прямо спину. Держась за спинку стула руками, приподнимаетесь быстро на носки, фиксируемся в данном положении на 2 секунды, затем медленно опускаемся.
Выполняя второе упражнение, держась за спинку стула, в колене согните одну ногу, чтобы голень стала параллельно полу. При этом нога опорная должна быть прямая. Быстро поднимайтесь на носок опорной ноги, в крайнем положении на 2 секунды задержитесь, потом медленно опуститесь.

Расставьте на ширине плеч ноги. Стопы должны быть параллельно друг другу. Поднимайтесь на носки быстро, в крайнем положении зафиксируйтесь на 2 секунды, потом медленно опускайся. Более сложный вариант данного упражнения – во время опускания на носочки делать приседание.

И завершающее упражнение: выставляем немного вперед одну ногу и согинаем в колене. Вторая нога должна быть отставлена назад, при этом опираться на носок. Затем опускайте ногу на пятку, в крайнем положении на 2 секунды задержитесь, а потом возвращайся медленно в начальное положение. Каждой ногой необходимо выполнить 15-25 раз.

Рейтинг: 5,00 из 5 (1 чел.) +1+2+3+4+5





Комментарии закрыты.


Читайте также

Вся информация на сайте Женский онлайн журнал "NatalieMagazine.com" носит информационный, а не рекомендательный характер.
Материалы, размещенные в разделе "Любовь и отношения" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.
По всем вопросам, советам, методикам, лекарствам и т.д. обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Мнение администрации сайта «NatalieMagazine.com» может не совпадать с мнением автора статьи.
Администрация за использование материалов сайта - ответственности не несет!

Запрещено любое коммерческое использование материалов сайта без письменного разрешения авторов материала!
Все товарные знаки, торговые марки, логотипы, изображения являются собственностью их правообладателей!
Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам!
При копированиии или использовании материалов сайта - обратная активная ссылка обязательна!
Весь материал взят из открытых источников или прислан посетителями сайта!
Материал используется исключительно в некоммерческих целях!

Разработано командой «Info Web Service Ltd» для Женский онлайн журнал «NatalieMagazine.com»
Все права защищены © «Info Web Service Ltd». 2006-2013 г.


Яндекс.Метрика
18+